Когда начинает сжигаться жир

Чтобы прийти в форму и сохранять её, важно понимать сам процесс того, как происходит сжигание жира в организме. Это не волшебство и не ракетная техника, — здесь работает простая логика, точнее логика нашего тела. В полностью сформировавшемся человеческом организме есть определенное количество жировых клеток, которое обусловлено режимом питания в детстве и в подростковом возрасте. Организм использует эти клетки как карманы для хранения сжатой энергии — жира.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Когда начинает «гореть» жир при кардионагрузках?

Наверняка все слышали сказку про то, что для сжигания жира нам необходимо делать длительное кардио. Дескать, первые минут организм расходует то, что ему проще расходовать гликоген , затем начинает активно сжигать жир, отсюда и советы про необходимость длительного кардио.

Это антинаучно, господа…. Вообще, универсальным источником энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах, является АТФ аденозитрифосфорная кислота. Поэтому, в данном случае речь пойдет о тех источниках, которые позволяют синтезировать ресинтезировать АТФ в мышцах. Общие затраты энергии незначительны. Но не спешите радоваться, это внутримышечный жир, а не подкожный.

Небольшое количество энергии идет все из той же глюкозы и жирных кислот, находящихся в крови. Плюс ко всему, здесь уже подключается гликоген в мышцах. То есть энергия берется сразу из нескольких источников, но основной все равно — жир. Повторюсь, это всего лишь внутримышечный жир, большого отношения к жирной попе он не имеет. Хотя уровень потребления глюкозы в крови немного возрастает, но по сравнению с другими источниками, все равно мал.

Расход жирных кислот из крови и внутримышечного жира немного уменьшается. Общие затраты энергии уже довольно существенны. С дальнейшим увеличением нагрузки, все больше будет тратиться мышечный гликоген, и все меньше будет расходоваться жир, вплоть до того, пока гликоген и глюкоза в крови не станут единственными источниками энергии.

Но по сути ж, наличие активности в виде длительного кардио позволит затратить больше калорий, тем самым проще будет создать дефицит. Я правильно понял? Представь - твой организм 10 минут тягает две 10 кг гантелины или 2 часа перемещает твою тушку под центнер весом. В каком случае сожжется больше калорий?

А если давать большую нагрузку, одновременно ограничив питание - можно потерять сознание и обосраться. Таким образом: чтобы немного похудеть очередному жиробасу - надо всего лишь ограничить прием пищи и осуществлять прогулки, минимум по часу раз в день. Через месяц нестрогой диеты сладкое и мучное - нельзя, остальное можно и простых прогулок - получится скинуть кг чистого веса на постоянке а не плавающее, сегодня минус 5, завтра плюс 6 кг, в виде говна вышедшего с утра, и набранного с очередной пиццы вечером, перед сном.

А, и еще - фиточаи всякие то есть обычный зеленый чай , очень помогут. Пару крепко заваренных кружек в день и дерьмо станет зеленым, аминокислоты внесут свой вклад в борьбе с жиром В смысле? А что там объяснять? Аминокислоты имеют фишку - называется поликонденсация или что-то в этом роде.

Помогает короче, в построении белка, ну там, чтоб мышечную ткань не так быстро тратить во время голоданий и всяких диет. В итоге организм начинает больше жрать жир, но это не точно. Просто втянулся, вкус даже стал нравится. Только пью без сахара - вроде работает, а фигле нет? Только не те в пакетиках на веревочке, набитые мусором, а нормальный листовой. Насыпаешь в кружку немного - а после залития кипятком, там здоровенные лопухи разворачиваются, почти цельные листья короче, на треть объема кружки.

Без физнагрузки это путь в никуда. Жырная туша будет голодать лежа на диване и жаловаться почему жопа все еще толстая. Главное достоинство автора- он предлагает не надеяться на чудеса, а целенаправленно создавать дефицит калорий. Это основа любого похудения.

А уже , используя особенности физических упражнений. В этом я согласен с автором полностью. Мне пару недель назад знакомый доказывал, что жир горит во второй пульсовой зоне, все мои ссылки на Селуянова и биохимию разбивались о стену "че ты мне про биохимию, говори проще" и "ты сам пробовал? Вы что несете? Буквально недавно писал пост откуда организм берет энергию. Покажите мне хоть одно исследование где человек умудрился за тренировку потратить весь гликоген.

Вы с ума сошли? Столько блин слов, а по факту хватит одного предложения: жир сжигается с начала тренировки, а не лишь через 40 минут, но при условии ограничивания себя в калориях во время приема пищи диете. Все остальное силовые тренировки, увеличение времени кардио, время проведения кардио, здоровый сон, отсутствие стресса и нервного истощения это лишь доп плюхи для ускорения процесса худения.

Да в жопу вас, сударь. Я написал то, как оно есть, и как оно было у меня лично; так что я знаю, что я пишу. А график этот со всеми умными абзацами и разъяснением: его правдивость равна такому же нулю как и цена вашему комментарию в ответ мне. Лучше пусть будет у меня тупорылая фраза, чем у меня же тупорылый аппонент в беседе.

Так что с вами я диалог вести не собираюсь, чтобы не опуститься на ваш тупорылый уровень общения. Пишете об одном и том же. Только другими словами и пытаетесь умным себя показать. Только плохо получается. Прекрасно при ходьбе и подкожный жир уходит, если при этом не жрать шоколадки и сладкие булки, ну и ходить по 20 км в день ежедневно.

Если это же расстояние пробегать, результат ещё лучше будет. А если к этом добавить силовые, то результат утраивается.

Если не обжираться вот прямо тортами, черпая их половником, то такая добавка в расходе калорий "убьет" лишние килограммы очень-очень быстро. Дружище, ты каждым постом просто все стереотипы разрушаешь. За что ты так? Решил тут померить индекс массы тела.

Ну типа предожирение. Да и как бы пузо шариком намекает : Значит надо худеть. Курим дополнительно гугел. Находим у матушки дома книгу по диетологии. Курим книгу. Следом за книгой курим гугел снова. Узнаем про гликемический индекс, бжу, дробное питание, медленные углеводы.

Понимаем, что ничего не понимаем. Одни говорят: "Не жри хлеб и момон уйдет! Другие говорят: "Жри хлеб! Не ссы! Пузяка не от него растет" Третьи перебивают: "Хлеб жри только по одному грамму, после шести и запивай водой из озера Авалон". Читаем дальше: "Жри по норме бжу и ни грамма больше! И тут же ответка: "Херня твой бжу! Жри продукты с низким гликемический индексом! А из соседнего окна: "Засунь свой гликемический индекс себе в жопу!

Главное дробное питание! Жрать в час по чайной ложке! Короче посидел такой, поанализировал. Пока пришел к тому, что нужно тратить больше калорий чем нажираешь. Сказано сделано. Замеряем вес. Качаем Язио много кто в комментах к "худеющим" постам рекомендовал , и жрём исключительно по тому калоражу, который он предлагает и даже меньше. Машину ставим в гараж. На работу пешочком. Приседания, отжимания и прочее ежедневно. Что ещё Ах да! Никакого алкоголя! Ну тут просто. Я его в принципе не пью Курить давно уже бросил.

Ну значится погнали! Понимаю головой, что что-то упустил. И всё же не могу понять. Как блин в этой толще противоречивой информации вычленить истину? Должно же быть среди сотен мнений одно правильное. Мой дядек ну как, дядек: муж тетки мой жены , как ни послушаешь, "похудел". И всегда от этой новости пребывает в прекрасном расположении духа.

Сжигание жира от А до Я. Как запустить процесс?

Менять фигуру всегда непросто. Единственным исключением является ситуация, когда вы - летний атлетически сложенный мужчина, легко набирающий мышцы и легко же избавляющийся от жира. Для всех остальных это в той или иной степени настоящая битва. Женщины изначально оказываются в более невыгодном положении, поскольку большинство исследований в области вопросов жиросжигания и построения мышц проводились с участием мужчин. И это огромная проблема с непонятными для женщин последствиями. Как вы сможете убедиться в ходе прочтения настоящей статьи, женский организм существенным образом отличается от мужского, особенно в плане метаболизма и в некоторой степени в плане реакции на тренировки.

Правда ли, что жир начинает «гореть» только после 40 минут бега, или это миф?

Весьма часто среди лиц, увлекающихся фитнесом можно услышать неверное понимание процессов, связанных с обеспечением энергией мышечной деятельности при физической нагрузке. Неверное понимание приводит к формированию неадекватных рекомендаций по организации тренировочного процесса. В частности, одним из наиболее типичных заблуждений является то, что что при аэробных кардио нагрузках жир начинает "гореть" спустя примерно 40 минут от начала нагрузки и процесс этот жестко связан с истощением запасов мышечного гликогена. Далее следует рекомендация, что если целью аэробных нагрузок является сжигание жира, то продолжительность кардио сессии должна быть строго более 40 минут, то есть попадать во временной период, когда якобы только и активируются процессы жиросжигания. А нагрузки меньшей продолжительности приводят к расходу только гликогена. При этом, разумеется, не упоминается, что и расход гликогена сам по себе не менее эффективно влияет на уменьшение общего количества жира в организме, только другим путем, нежели непосредственное окисление жирных кислот в процессе мышечных сокращений. В реальности же всё обстоит не совсем так.

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Почему вши не гибнут в воде 1 ставка. Укусил паук, что делать? Появилось припухлость и покраснело нижнее веко глаза, а также поднялась температура. Убивает ли хлорированная вода из под крана коронавирус? Вы сверлили, сами себе зубы? Лидеры категории Лена-пена Искусственный Интеллект.

Почему сжигать жир так трудно? Как понять, что вы согнали именно жир, а не мышцы или воду?

Правда ли, что жир начинает гореть только через 20 минут после начала тренировки? Ведь первым делом организм сжигает углеводы и только потом переходит на жиры. В организме нет переключателя с углеводов на жиры на 20 минутах. Это зависит от интенсивности тренировки: чем она выше, тем больше доля углеводов в потраченных калориях.

Наверняка все слышали сказку про то, что для сжигания жира нам необходимо делать длительное кардио.

Представляю историю своего похудения исключительно в ознакомительных целях для интересующихся пикабушников. Есть основания думать, что темпы потери веса и застой в прогрессе зависит от уровня базового метаболизма и индивидуальных особенностей организма механизм ЖКТ, усвоение, etc. Застой в похудении возникал при весе в 96, 86, 74 кг, тогда я резко увеличивал суточную калорийность в раза на один-два дня и вес шел вниз дальше. Также исключительно из интереса я использовал водное голодание в течении четырех дней при весе в 84 кг, что позволило моему организму избавиться еще от нескольких килограммов от общей массы тела, которые не вернулись при резком возвращении к обычному питанию на диете тогда около ккал. Сильно заморочиться пришлось только тогда, когда процент жира достигал уже значительно более низкой отметки, но тогда я все-таки смог пробить плато посредством резких скачков калорийности и изменения интенсивности кардио нагрузок Кому интересно, в течении практически всей диеты я потреблял главным образом углеводы из фруктов и детского питания, но при этом практически исключил белки и любые источники жиров в норму их я привел уже потом, как и уровень всех нутриентов. У меня есть небольшая теория того, как горит жир, похожая на этот текст. Пожалуйста, прокомментируйте: УТРО - начало активности. Тратим жир дневной активностью - ходим, бегаем, прыгаем - используются мышечные жировые депо. Жир дает много энергии из малого количества, но учитывая относительно небольшую нагрузку, плюс добыча энергии для движения берется из гликогена, сокращение мышечных жиров происходит незначительно, но присутствует.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 8. Куда уходит жир?

Комментариев: 2

  1. localdumb:

    Работают на что? Как бег улучшает грудь? Я понимаю отжимания от стены или жим лёжа

  2. Берта:

    Всё остальное – бесполезное!