Не проходит чувство голода после приема пищи

Вы вроде вкусно поели за обедом или обильно поужинали с друзьями, а чувство легкой недосказанности не покидает. В животе предательски раздается урчание — и вы тянетесь за добавкой или десертом. Но оказывается, что сильное чувство голода после еды чаще всего не означает, что вы недостаточно съели, пишет онлайн-журнал о похудении и здоровом питании "Еда и Фигура". Это постоянное чувство голода после еды может быть результатом неправильных привычек.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

10 причин постоянного чувства голода

Случается, что сытный завтрак, обед и даже ужин не приносят желанного удовлетворения, и вы испытываете постоянное чувство голода даже после еды.

Иногда это желание настолько сильное, что вы готовы махнуть рукой на полезные диеты, красоту, испорченную фигуру и погрузиться в гастрономические излишества, не обращая внимания день за окном или ночь. Но так ведь не может продолжаться долго? С этим необходимо бороться. Знание причин чревоугодия поможет грамотно, эффективно противостоять этому искушению. Что провоцирует не контролируемое желание без остановки поглощать пищу, не обращая внимания на съеденные объемы, как его побороть, читайте в нашей статье.

Только что вышел из-за стола, а рука снова тянется к холодильнику, что бы такого кинуть в ненасытную утробу? Так каковы же возможные причины постоянного чувства голода, даже после сытной трапезы?

Основные — не соблюдение режима, правил питания, хотя не исключены и осложнения со здоровьем. Подробнее, дальше. Утренний прием пищи очень важен для человека. Именно в начале дня запускаются метаболические процессы, активизируются функции каждого органа. Поступившие питательные вещества нормализуют количество сахара в крови, благодаря чему вы долго остаетесь сытым, можете спокойно трудиться, не испытывая дискомфорта.

Для процессов пищеварения организму нужна вода. И тут не играет роли, что вы съели суп, мясо с подливой и запили все компотом. Эта жидкость не в счет. Нужна простая вода лучше родниковая, но за неимением пойдет и обычная, кипяченая. Она необходима для выведения солей, шлаков, отложений, которых особенно много после еды.

И зачастую тело, чтобы обратить внимание на нехватку воды, сигнализирует жором. Особенно это происходит после приема пищи. Помните об этом. Поели, через 20 минут выпейте стакан простой воды, и ложная пустота внутри уйдет. Пить надо в течение дня много, не менее 2-х литров, чтобы с водой уносилось ненужное, происходило очищение. Продукты, готовые к употреблению, упакованные в яркие кулечки, пакетики напичканы усилителями аромата, вкуса.

То есть полный набор химических веществ, которыми сыт не будешь. В идеале — готовить самим. Но если такой возможности нет, старайтесь выбирать из готовых продуктов те, которые наименее вредны если такое возможно. Мало того, что в сладких напитках, выпечке содержится неимоверное количество калорий, откладывающихся на боках и талии, так еще оказывается добавленный сахар, которого там очень много и кукурузный сироп малополезное вещество угнетают мозговые зоны, ответственные за аппетит.

Сигналы о том, что вы насытились, не подаются. Следствие — постоянное желание съесть еще. Не стоит загонять себя в узкие рамки, не позволяя отведать лишний кусочек. От непомерных запретов желание полакомиться вкусненьким только вырастает. Надо пересмотреть режим приемов пищи так, чтобы в течение дня их было не меньше трех. А если все равно не можете вытерпеть от обеда до ужина, добавьте полдник. Откажитесь от перекусов на ходу, но совсем отказываться от еды — плохое решение.

Этим без подготовки можно испортить желудок. Лучше медленно идти по пути здоровых перемен. Полноценная разнообразная еда приносит удовольствие и скорее насыщает.

Следите, чтобы у вас на столе присутствовали белки, жиры и углеводы без перекосов в сторону одного из них. Также, если в меню каждый день одно и то же блюдо, организм взбунтуется, откажется давать сигналы сытости, желая перемен.

Аппетит повышается и, что самое опасное, человек начинает бесконтрольно есть все подряд, забыв о диете, стремлении к здоровому образу жизни. Планка падает, все достижения уходят в прошлое. Поэтому, если вы хотите стать стройной, сбросить лишние килограммы, вернуть привлекательность, то от спиртного лучше вообще отказаться.

Во сне наше тело продолжает жить. Одни функции замедляются, другие — активизируются. А есть процессы, которые происходят только ночью. Исключительно после захода солнца железами начинает производиться мелатонин — гормон, отвечающий за сон. Именно поэтому важно засыпать до полуночи. Идеальное время 22 часа. В этот период активизируется выработка мелатонина, который помогает сохранить фигуру и красоту.

В фазу своей активности он взаимодействует с другими гормонами грелин, лептин, инсулин , отвечающими, наряду с другими функциями, за аппетит и жировые отложения. Грелин активизирует желание поесть. Перед приемом пищи его уровень растет, а после еды снижается. Чем меньше спишь, тем больше есть хочется. Лептин вызывает насыщение.

Мелатонин тормозит выработку грелина и дополняет лептин. Естественным путем мелатонин вырабатывается только ночью. С уменьшением освещенности его становится больше, мы начинаем кунять, зевать, мечтать прилечь на подушку. Его увеличивающаяся концентрация мотивирует нас лечь спать, чтобы не мешать несвоевременной активностью ночным восстановительным процессам.

Пик выработки — полночь. К этому времени желательно крепко спать. Недостаток мелатонина — это ускоренное старение, нарушение процесса жиросжигания, приводящее к ожирению, скопление свободных радикалов, увеличивающих риск развития рака. Заедание неприятностей сладеньким, вкусненьким — потребность организма в удовольствиях. Чем больше переживаний, тем активнее просит награды желудок. Выход — избавляться от пагубной зависимости, осознавая, что стресс лишним куском пирога не ликвидируется.

Добиваться гармонии в жизни. Часто руки тянутся за лакомствами от безделья, просто чтобы чем-то заняться. Рот беспрестанно жует, хотя физической потребности в этом абсолютно нет. Избавиться от такого расклада поможет планирование своего дня. Вы все время должны быть заняты. Наполняйте дни увлекательными событиями: встречайтесь с друзьями, создавайте новые проекты, ходите на выставки, помогайте другим. Интеллектуальный труд забирает много энергии.

При мозговой активности снижается уровень глюкозы в крови. Поэтому, потрудившись головой, иногда испытываешь пустоту в желудке. Но это не физиологическая потребность всех органов, а только мозга. Подобный дискомфорт легко подкорректировать. Достаточно съесть ложку меда и жменю орехов, как ощущения выровняются, вы будете чувствовать себя в полном порядке.

Когда накрывает чувство голода после еды, и происходит это с пугающим постоянством — повод заволноваться. Независимо от того женщина вы или мужчина, такое поведение организма может сигнализировать о развивающемся заболевании. Тут уже не до фигуры и лишних килограммов, когда речь идет о здоровье. Наличие перечисленных симптомов может говорить о неправильной переработке сахара организмом и риске развития диабета.

Голод могут вызывать генетические нарушения. По каким-то причинам произошел сбой в функционирование генов мозг перестал получать сигналы о сытости.

Гормональные изменения также могут влиять на желание покушать. Все проваливается, как в бездну. С перечисленными проблемами должен разбираться специалист, народные методы и самолечение в данном случае бессильно. Еще одна сложность, с которой в одиночку невозможно справиться — глубокие психические нарушения, спровоцированные стрессом, депрессией.

Человек не чувствует сытости на нервной почве, поглощая немереное количество еды, порой до тошноты. Если все из перечисленного к вам не имеет отношения, но все равно не проходит чувство голода, лишая покоя, попробуйте бороться с вредной привычкой непрерывно жевать, используя психологические хитрости. Это поможет обмануть мозг, снизить ощущение пустоты в животе:. Это даст ощущение полноты желудка, а глюкоза, попав в кровь, даст сигнал мозгу о сытости.

Если ваши маршруты на работу проходят мимо пекарни или кондитерского магазина с щедро выложенной витриной сладостей и выпечки, измените маршрут, чтобы ни соблазняться, ни раздражать свое воображение, не подвергать соблазнам слабую волю. Если вы здоровы, а голод — это не следствие болезни, у вас нет никаких медицинских ограничений на активные физические упражнения, спорт должен стать обязательной частью вашего бытия.

Утренние пробежки активизируют работу всех органов, стимулируют обмен веществ, наполняют все клеточки кислородом. Это приводит к:. Кроме утренней активности, прогулки на свежем воздухе перед сном помогут справиться с жором, наладить распорядок. После вечернего променада спится крепче, сон здоровее. Отличным вариантом отвлечься от мыслей о перекусах станет регулярное посещение зала.

Это может быть фитнесс, йога или силовые тренировки.

Как избавиться от постоянного чувства голода

Желание перекусить после плотной трапезы означает, что пора прислушаться к своему организму. Если вам хочется каких-либо определенных продуктов, это может означать, что вам не хватает определенного микроэлемента. Перед тем как паниковать, задумайтесь, с чем это может быть связано. Если вы сидите на малокалорийной диете, то постоянное чувство голода после еды — это норма. Среди прочих причин проблемы можно выделить:. Последний фактор означает, что организм нуждается в витаминах или прочих микроэлементах.

Причины чувства голода после еды

Случается, что сытный завтрак, обед и даже ужин не приносят желанного удовлетворения, и вы испытываете постоянное чувство голода даже после еды. Иногда это желание настолько сильное, что вы готовы махнуть рукой на полезные диеты, красоту, испорченную фигуру и погрузиться в гастрономические излишества, не обращая внимания день за окном или ночь. Но так ведь не может продолжаться долго? С этим необходимо бороться. Знание причин чревоугодия поможет грамотно, эффективно противостоять этому искушению.

Голод (физиология)

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe. Cпасибо за то, что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте. Как быть, если вам постоянно хочется чего-нибудь пожевать? Правило простое: соблюдать питьевой режим. Правило: сокращаем количество быстрых углеводов, стараемся употреблять здоровую пищу. Сделайте что-то полезное, вместо того чтобы рыдать над ведром мороженого.

Это нормально.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Причины постоянного чувства голода даже после еды у женщин, у мужчин!

11 причин постоянного чувства голода + советы, как с этим бороться

В некоторых случаях непропадающее чувство голода не имеет прямого отношения к еде, а говорит о проблемах со здоровьем. Поговорим о том, что же провоцирует чувство голода. Marina Ivanova. Как бы то ни было, голод доставляет дискомфорт и мешает сосредоточиться на важных делах, а для тех, кто стремится к стройности, это еще и большое препятствие на пути к мечте.

Если вас беспокоит постоянное чувство голода, даже после еды — срочно выясните причину. Чувство голода после еды достаточно распространено.

Сайт функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям. Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Ощущение чувства голода после еды может свидетельствовать о развитии диабета, пишет издание Express со ссылкой на британского медика Мэтью Кейпхорна. По его словам, очень важно проследить, как быстро возникает желание поесть после трапезы. Еще одним важным признаком метаболических нарушений или повышение уровня сахара в крови является сильный аппетит перед сном. При этом чувство голода в случае развития диабета сопровождается и постоянной жаждой даже в случае, если человек не употребляет много соленой пищи. В апреле врачи предупредили о риске дневного сна для диабетиков.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Гастрит, изжога, язва. Как надо и как НЕ надо лечить желудок.

Комментариев: 1

  1. Светлана М.:

    ирина, ну так что звезды подсказали? у меня нет 14 лет ждать шанса.С алкашом , шизиком и мардикером(гастарбайтером) я связываться не собираюсь. А где нормальные.?Я вообще заслужила? Или ждать бесполезно? Как узнать?